Esmaspäev jälle käes ja algas halvasti...
Kuna nädalavahetusel suutis mind haigus murda siis ei ole midagi muud teinud kui pikali olnud.
Aga kuna ma ei suuda kodus nsm passida siis Võrku sai ikka mindud, tervis on enamvähem, ainult nohu ja väikene silmapõletik ( wtf ) on jäänud.
Võrkpallis nii hästi ei läinud kui lootsin kuna ikka uimane olla veel ja kell seitse sai koju mindud ja jõusaali ma ei hakanud jalga tõstmagi. Homme samamoodi, proovin autokooli jälle teha ja siis kolmapäeval vast täierauaga ;)
Monday, September 26, 2011
Wednesday, September 21, 2011
DAY 10
Kümme päeva juba täis, aeg lendab : )
Täna siis juba kella neljast trennis ja tulid ka lähedalt linnast venelased võrku mängima, pinge on suurem ja mäng läks ikka nagu korralik mäng. Mäng läheb iga korraga aina paremaks ja paar head ründelööki tulid ka välja.
Kell 18.45 - 19.00 siis jälle väike söök, jook , shokolaad sisse ja alustasin jõusaaliga.
Täna sai absull kõike tehtud...energiat oli lihtsalt nii palju, et ma ei tundnud väsimust ja lasin aga edasi, tõsiselt loodan, et liiga palju ei teinud v siis hetkel liiga vähe söönud pole.
3x8 Rinda laia haardega
3x6 Rinda kitsa haardega
4x8 Rinnale kangi tõstmine ( ei mina tea neid nimesi )
3x6 Õla tõste ( 60 kg tuli isegi ära, mis on minu jaoks hetkel suur kaal... )
3x6 Õla ringid
Väike paus
3x6 Õla haarded?
3x8 Käte tõst mingil masinal.
4x12 Bitsep
3x8 Tritsep raskustega
3x8 Tritsep masinal
3x8-12 Randme üles tõst
3x8-12 Randme allatõst?
1x12 Bitsep
3x12 Lõuatõmbe masinaga?
3x12 Lõuatõmbe masinaga selga
Väike paus
3x25 Tavaline kõhulihaste harjutus
3x8 Jalgade tõstmine
3x8 Ülakeha tõstmine poomil vms.
3x12 Jalgade surmine masinal
3x12 Päkkade tõstmine mingilmasinal.
Tean, et ei ole vb parim kooslus aga energiat oli ja tahtsin kõik ära teha.
Täna sain ka uue proteiini pulbri potsiku kätte ja saab aktiivselt seda edasi juua.
Sammuti olen hakanud rohkem puuvilju ja kala sööma. ( liha läheb igapäev )
Tulemusi on jälle näha, et nsm passimist ei ole.
Homme arvatavasti trenni ei lähe kuna on kehaline ja vaja autokooliga tegeleda ja väss.
Reede pidu....ja laupäeval natukene midagi kodus, pühapäev paus.
Esmaspäeval samahooga ja siis kirjutan uuesti ;)
Kohtumiseni : )
Täna siis juba kella neljast trennis ja tulid ka lähedalt linnast venelased võrku mängima, pinge on suurem ja mäng läks ikka nagu korralik mäng. Mäng läheb iga korraga aina paremaks ja paar head ründelööki tulid ka välja.
Kell 18.45 - 19.00 siis jälle väike söök, jook , shokolaad sisse ja alustasin jõusaaliga.
Täna sai absull kõike tehtud...energiat oli lihtsalt nii palju, et ma ei tundnud väsimust ja lasin aga edasi, tõsiselt loodan, et liiga palju ei teinud v siis hetkel liiga vähe söönud pole.
3x8 Rinda laia haardega
3x6 Rinda kitsa haardega
4x8 Rinnale kangi tõstmine ( ei mina tea neid nimesi )
3x6 Õla tõste ( 60 kg tuli isegi ära, mis on minu jaoks hetkel suur kaal... )
3x6 Õla ringid
Väike paus
3x6 Õla haarded?
3x8 Käte tõst mingil masinal.
4x12 Bitsep
3x8 Tritsep raskustega
3x8 Tritsep masinal
3x8-12 Randme üles tõst
3x8-12 Randme allatõst?
1x12 Bitsep
3x12 Lõuatõmbe masinaga?
3x12 Lõuatõmbe masinaga selga
Väike paus
3x25 Tavaline kõhulihaste harjutus
3x8 Jalgade tõstmine
3x8 Ülakeha tõstmine poomil vms.
3x12 Jalgade surmine masinal
3x12 Päkkade tõstmine mingilmasinal.
Tean, et ei ole vb parim kooslus aga energiat oli ja tahtsin kõik ära teha.
Täna sain ka uue proteiini pulbri potsiku kätte ja saab aktiivselt seda edasi juua.
Sammuti olen hakanud rohkem puuvilju ja kala sööma. ( liha läheb igapäev )
Tulemusi on jälle näha, et nsm passimist ei ole.
Homme arvatavasti trenni ei lähe kuna on kehaline ja vaja autokooliga tegeleda ja väss.
Reede pidu....ja laupäeval natukene midagi kodus, pühapäev paus.
Esmaspäeval samahooga ja siis kirjutan uuesti ;)
Kohtumiseni : )
Tuesday, September 20, 2011
DAY 9
Koolis oli meil täna Rebaste ristimine, peaks mainima, et said jube kergelt läbi tehtud selle, v.ä meie klassiga...ja taheti ära keelata?...cmon. Me tahame ka ikka veel ära teha : D
Aga kuskil kella kahest juba kodus, viimasesse tundi ei läinud klassiga, vaatasime seda retsi ja kõik läksid kodu. Kodus vaatasin ära filmi "Sunshine" mis hetkel ka Tv3'es käib ja peaks mainima, et 2007 aasta kohe jube hea film, tõsiselt, loodan, et leian selliseid veel kuskilt : )
Täna sai siis esimest korda Teisipäeval trennis käidud, ehk siis kella 19.00-21.00.
Alguses väikene soojendus, mõned võrkpalli harjutused ja otse jõusaali.
Põhirõhu panin ma õlgadele ja mmm külgedele? õla alt, kõljekõhulihased jms.
Kell 21.00 läbi kodus, söök ja hetkel vaatan "Võimatut Misiooni 2"
Homme siis jälle kella kolmest üheksani ja kusjuures tänane trenn jättis tuimaks, ehk siis 2 tunniga ma ei jõua maksimumi endast anda? aga eks saab homme tasa tehtud : )
Aga kuskil kella kahest juba kodus, viimasesse tundi ei läinud klassiga, vaatasime seda retsi ja kõik läksid kodu. Kodus vaatasin ära filmi "Sunshine" mis hetkel ka Tv3'es käib ja peaks mainima, et 2007 aasta kohe jube hea film, tõsiselt, loodan, et leian selliseid veel kuskilt : )
Täna sai siis esimest korda Teisipäeval trennis käidud, ehk siis kella 19.00-21.00.
Alguses väikene soojendus, mõned võrkpalli harjutused ja otse jõusaali.
Põhirõhu panin ma õlgadele ja mmm külgedele? õla alt, kõljekõhulihased jms.
Kell 21.00 läbi kodus, söök ja hetkel vaatan "Võimatut Misiooni 2"
Homme siis jälle kella kolmest üheksani ja kusjuures tänane trenn jättis tuimaks, ehk siis 2 tunniga ma ei jõua maksimumi endast anda? aga eks saab homme tasa tehtud : )
Monday, September 19, 2011
DAY 8
Pole paar päeva kirjutanud kuna netiga oli probleeme ja pidupidu : )
Day 4 - Neljapäev, kuna jalg sai nii kõvasti välja väänatud siis koolist koju, sõin ja jäin magama, kuna muud moodi ma jalavalu ära ei saanud, tablette võtsin ka kõvasti sisse aga ei midagi.
Ärkasin kell 21.00, trenni minek jäi ära, natukene telekat ja uuesti magama.
Day 5 - Reede. Reedeti meil trennis keegi ei käi, ja jalg andis veel tunda, et ei teinud kodus ka midagi. Õhta poole tuli mu kunagine sõber mu elukohta, ( on isa juba, ise 17....cmon, ) aga võttis ühe vabapäeva tööst ja perest ja tuli siia pidu panema. Poodi, natukene juua ja liikusime sõbra poole kus sai need ära joodud ja magama mindud : D
Day 6 - Laupäev. Ärgatud sai sõbra poole, istusime natukene veel seal ja kas jalg sai lihtsalt terveks või aitas alco kaasa, ei tea, igatahes jalg ei valutanud enam ja kõmpisin koju 4km. Üle pika aja oli päike väljas, et oligi väga värskendav jalutada. Midagi muud ma seepäev ei teinud, kuigi oli plaanis võrku minna mängima, aga jäi ära kuna liiga vähe rahvast oli.
Day 7 - Pühapäev. Sai kodus tööd tehtud, nimelt teeme kodus suurematsorti remonti ja varsti hakkab kaevamine pihta, et saab kodus ka kõvasti trenni tehtud. Õhta poole sauna ja enne sauna sai kätekõverdusi ja kõhulihaseid tehtud. Saun , väike õlle ja lebo.
DAY 8 - Uuesti elus siis. Koolis oli 6 tundi, mis oli jube kergendus. Sai koju tuldud ja ja viimaselajal olen hakanud jälle õnneks rohkesti sööma. Sõin kodus siis suure portsu makarone kanakastmes ja kalapulkadega ära ja trenni. Trennis oli täna metsikult inimesi, v nu mitte trennis vaid "võrkpalli mängus" Mäng tuli täna järjekordselt paremini välja ja lihtsalt hea oli mängida. Ja jällle suutsin ma kuidagi enda jala välja nikastada. Natukene on valus aga loodetavasti läheb kiirelt üle.
18.50 siis lõpetasime ja hakkasin sööma ja jooma ja suitsupaus. Kell 19.15 hakkasin siis hantlitega mässama ja sai vist peaaegu kõike tehtud ( käed, selg, rind, õlad, kõht ) kui ma lõpuks kõhulihasteni jõudsin siis ma lihtsalt ei jaksanud enam püstigi seista. Mulle meeldib, kuna on ka juba näha tulemusi. Mõnes kohas kus lihast polnud nähagi on hakanud kasvama, et jhm....hmm, 1 nädal trenni ainult ja juba tulemused ; ) loodan tõsiselt , et 2 kuu pärast on midagi suuremat juba näha. Koju ja täna oli meil siin jube äikesetorm....wtf sügis on ju. Üks kurb uudis ka, aga jhm, jääb enda teha. Võtsin paar leiba ja toidulisandi kokteili ja lebo.
Homme siis kell 19.00 trenni ja põhiteema läheb selg, rind, õlad ja kõht -> Jalga ma ei tee ennem kui on täitsa korras, ja põhiteema on mul just rindkerel, et saaks laiemaks ja normaalsemaks : )
Homseni.
Day 4 - Neljapäev, kuna jalg sai nii kõvasti välja väänatud siis koolist koju, sõin ja jäin magama, kuna muud moodi ma jalavalu ära ei saanud, tablette võtsin ka kõvasti sisse aga ei midagi.
Ärkasin kell 21.00, trenni minek jäi ära, natukene telekat ja uuesti magama.
Day 5 - Reede. Reedeti meil trennis keegi ei käi, ja jalg andis veel tunda, et ei teinud kodus ka midagi. Õhta poole tuli mu kunagine sõber mu elukohta, ( on isa juba, ise 17....cmon, ) aga võttis ühe vabapäeva tööst ja perest ja tuli siia pidu panema. Poodi, natukene juua ja liikusime sõbra poole kus sai need ära joodud ja magama mindud : D
Day 6 - Laupäev. Ärgatud sai sõbra poole, istusime natukene veel seal ja kas jalg sai lihtsalt terveks või aitas alco kaasa, ei tea, igatahes jalg ei valutanud enam ja kõmpisin koju 4km. Üle pika aja oli päike väljas, et oligi väga värskendav jalutada. Midagi muud ma seepäev ei teinud, kuigi oli plaanis võrku minna mängima, aga jäi ära kuna liiga vähe rahvast oli.
Day 7 - Pühapäev. Sai kodus tööd tehtud, nimelt teeme kodus suurematsorti remonti ja varsti hakkab kaevamine pihta, et saab kodus ka kõvasti trenni tehtud. Õhta poole sauna ja enne sauna sai kätekõverdusi ja kõhulihaseid tehtud. Saun , väike õlle ja lebo.
DAY 8 - Uuesti elus siis. Koolis oli 6 tundi, mis oli jube kergendus. Sai koju tuldud ja ja viimaselajal olen hakanud jälle õnneks rohkesti sööma. Sõin kodus siis suure portsu makarone kanakastmes ja kalapulkadega ära ja trenni. Trennis oli täna metsikult inimesi, v nu mitte trennis vaid "võrkpalli mängus" Mäng tuli täna järjekordselt paremini välja ja lihtsalt hea oli mängida. Ja jällle suutsin ma kuidagi enda jala välja nikastada. Natukene on valus aga loodetavasti läheb kiirelt üle.
18.50 siis lõpetasime ja hakkasin sööma ja jooma ja suitsupaus. Kell 19.15 hakkasin siis hantlitega mässama ja sai vist peaaegu kõike tehtud ( käed, selg, rind, õlad, kõht ) kui ma lõpuks kõhulihasteni jõudsin siis ma lihtsalt ei jaksanud enam püstigi seista. Mulle meeldib, kuna on ka juba näha tulemusi. Mõnes kohas kus lihast polnud nähagi on hakanud kasvama, et jhm....hmm, 1 nädal trenni ainult ja juba tulemused ; ) loodan tõsiselt , et 2 kuu pärast on midagi suuremat juba näha. Koju ja täna oli meil siin jube äikesetorm....wtf sügis on ju. Üks kurb uudis ka, aga jhm, jääb enda teha. Võtsin paar leiba ja toidulisandi kokteili ja lebo.
Homme siis kell 19.00 trenni ja põhiteema läheb selg, rind, õlad ja kõht -> Jalga ma ei tee ennem kui on täitsa korras, ja põhiteema on mul just rindkerel, et saaks laiemaks ja normaalsemaks : )
Homseni.
Wednesday, September 14, 2011
DAY 3
Koolis 6 tundi, teistel 9, aga ( viimased 3 autoõpetus ) aga kuna mul juba tehtud siis jhm, mina olen vaba :)
Koju, sööki natukene sisse ja sätt ja trenni.
Esimest korda läksin jala trenni, säästsin kütust.
Täna sai siis kella seitsmeni võrkpalli mängitud, tulid ka vanemad inimesed lõpuks mängima ja minu mängu oskused paranevad igapäevaga. Sai tehtud paar ilusat blokki ja pealelööki.
Kell 7 oli siis väike paus, väike söömang ja hakkas Aeroobne trenn + Vastupidavus trenn.
Jube kuidas see ära väsitas aga jällegi , feeling good.
Kell 8 alla jõusaali minek.
Põhiteema kätele ja natukene rinda. ( ma kurat ei oska täpselt öelda mis tegin )
Ja siis enda põhieesmärk on saada "käekellakoht aka ranne?" suuremaks, kuna see on jube peenike, et tahaks sinna ümbermõõtu ikka tubli 5-10cm juurde.
Suutsin ka mängides on jala välja väänata kui kedagi päästsin seal...jalg läks natukene valesti ja hetkel asi aina hullemaks läheb :/
* Kergelt on juba tulemusi näha isegi, v käevarred on PAARI TRENNIGA juba suuremaks läinud, v lihtsalt toonuses aga ikkagi ; )
Sammuti on enesetunne kuidagi väga hea ja üldse trenntrenntrenn.
Kall püsib ilusti, et jhm ; )
Homme siis Rind + Selg + Käed ja kergelt kõhtu ja kava näeb enamvähem selline välja
Esmaspäev - Käed, rind, selg
Teisipäev - Kergelt käed, kõht, jalad.
Kolmapäev - Käed, Rind selg
Neljapäev - kergelt käed, kõht, jalad, ja ka kergelt rind
Reede - kodus kätekõverdused ja kõht ja nii ka nv, ja siis esmaspäevast jälle tavaline.
Ei hakka igapäeva peale ära jagama kuna käin Kooli jõusaalis ja seal on jube vähe asju...et teeme mitu asja korraga ;) Mida rohkem ma ise teen seda kaugemale ma jõuan.
Tahaks reedet juba ja lõdvemaks lasta korraks : D
Nägemiseni.
Koju, sööki natukene sisse ja sätt ja trenni.
Esimest korda läksin jala trenni, säästsin kütust.
Täna sai siis kella seitsmeni võrkpalli mängitud, tulid ka vanemad inimesed lõpuks mängima ja minu mängu oskused paranevad igapäevaga. Sai tehtud paar ilusat blokki ja pealelööki.
Kell 7 oli siis väike paus, väike söömang ja hakkas Aeroobne trenn + Vastupidavus trenn.
Jube kuidas see ära väsitas aga jällegi , feeling good.
Kell 8 alla jõusaali minek.
Põhiteema kätele ja natukene rinda. ( ma kurat ei oska täpselt öelda mis tegin )
Ja siis enda põhieesmärk on saada "käekellakoht aka ranne?" suuremaks, kuna see on jube peenike, et tahaks sinna ümbermõõtu ikka tubli 5-10cm juurde.
Suutsin ka mängides on jala välja väänata kui kedagi päästsin seal...jalg läks natukene valesti ja hetkel asi aina hullemaks läheb :/
* Kergelt on juba tulemusi näha isegi, v käevarred on PAARI TRENNIGA juba suuremaks läinud, v lihtsalt toonuses aga ikkagi ; )
Sammuti on enesetunne kuidagi väga hea ja üldse trenntrenntrenn.
Kall püsib ilusti, et jhm ; )
Homme siis Rind + Selg + Käed ja kergelt kõhtu ja kava näeb enamvähem selline välja
Esmaspäev - Käed, rind, selg
Teisipäev - Kergelt käed, kõht, jalad.
Kolmapäev - Käed, Rind selg
Neljapäev - kergelt käed, kõht, jalad, ja ka kergelt rind
Reede - kodus kätekõverdused ja kõht ja nii ka nv, ja siis esmaspäevast jälle tavaline.
Ei hakka igapäeva peale ära jagama kuna käin Kooli jõusaalis ja seal on jube vähe asju...et teeme mitu asja korraga ;) Mida rohkem ma ise teen seda kaugemale ma jõuan.
Tahaks reedet juba ja lõdvemaks lasta korraks : D
Nägemiseni.
Tuesday, September 13, 2011
DAY 2
Enesetunne kehv hommikul. Kuna vähe tunde siis ei hakanud kooli ka minema ja sammuti jääb trenni minek ära. fuuck -.-
Eilne trenn annab isegi natukene tunda, ja täna tugevdan tervist ja homme jälle trenni ;)
Peace.
Eilne trenn annab isegi natukene tunda, ja täna tugevdan tervist ja homme jälle trenni ;)
Peace.
Monday, September 12, 2011
DAY 1
Koolis on igapäev 7 tundi, et kool on juba üliväsitav....koolist koju autoga, poest läbi, 2 suitsupakki ja 1l dynamiti. Kodus korralik eine ja 1 dynamite sisse.
1 tunnike puhkust ja trenni minek.
Kell 15.00-18.30 Võrkpalli mäng, ei mingit trenni, jõusaali, lihtsalt olemine.
18.30-19.00 paus.
19.00 Tuli Treener kohale ja rääkisime natukene ja hakkas asi pihta.
* Aeroobne : Jooksmine
Ja põhitõed võrkpallis ja harjutused
* Jõusaal : peale poolteist tundi jooksu, hüppamist ja tavalisi harjutusi tegin ka jõusaalis igast grupist ühe harjutuse, sai tehtud bitsep 3x10 15kg 3x10 tritsep, 3x10 selga, 3x3x10 kõhtu ja kükk.
Alustasn vaikselt ja liigun raskema poole, ei taha kohe alguses ära lõhkuda ennast ja vaatasin üldse palju ma midagi enam jaksan, hetkel võib igalepoole juurde lisada, et jhm.
Peale trenni väike saun, pessu ja ühevana sõbraga hakkasin jälle rääkima ja viskasin koju ära :)
Homme praktiliselt ainult jõusaal ja treeningkava läheb täpselt päevade peale paika.
I hope i see some results in some weeks....
1 tunnike puhkust ja trenni minek.
Kell 15.00-18.30 Võrkpalli mäng, ei mingit trenni, jõusaali, lihtsalt olemine.
18.30-19.00 paus.
19.00 Tuli Treener kohale ja rääkisime natukene ja hakkas asi pihta.
* Aeroobne : Jooksmine
Ja põhitõed võrkpallis ja harjutused
* Jõusaal : peale poolteist tundi jooksu, hüppamist ja tavalisi harjutusi tegin ka jõusaalis igast grupist ühe harjutuse, sai tehtud bitsep 3x10 15kg 3x10 tritsep, 3x10 selga, 3x3x10 kõhtu ja kükk.
Alustasn vaikselt ja liigun raskema poole, ei taha kohe alguses ära lõhkuda ennast ja vaatasin üldse palju ma midagi enam jaksan, hetkel võib igalepoole juurde lisada, et jhm.
Peale trenni väike saun, pessu ja ühevana sõbraga hakkasin jälle rääkima ja viskasin koju ära :)
Homme praktiliselt ainult jõusaal ja treeningkava läheb täpselt päevade peale paika.
I hope i see some results in some weeks....
Subscribe to:
Posts (Atom)