Kümme päeva juba täis, aeg lendab : )
Täna siis juba kella neljast trennis ja tulid ka lähedalt linnast venelased võrku mängima, pinge on suurem ja mäng läks ikka nagu korralik mäng. Mäng läheb iga korraga aina paremaks ja paar head ründelööki tulid ka välja.
Kell 18.45 - 19.00 siis jälle väike söök, jook , shokolaad sisse ja alustasin jõusaaliga.
Täna sai absull kõike tehtud...energiat oli lihtsalt nii palju, et ma ei tundnud väsimust ja lasin aga edasi, tõsiselt loodan, et liiga palju ei teinud v siis hetkel liiga vähe söönud pole.
3x8 Rinda laia haardega
3x6 Rinda kitsa haardega
4x8 Rinnale kangi tõstmine ( ei mina tea neid nimesi )
3x6 Õla tõste ( 60 kg tuli isegi ära, mis on minu jaoks hetkel suur kaal... )
3x6 Õla ringid
Väike paus
3x6 Õla haarded?
3x8 Käte tõst mingil masinal.
4x12 Bitsep
3x8 Tritsep raskustega
3x8 Tritsep masinal
3x8-12 Randme üles tõst
3x8-12 Randme allatõst?
1x12 Bitsep
3x12 Lõuatõmbe masinaga?
3x12 Lõuatõmbe masinaga selga
Väike paus
3x25 Tavaline kõhulihaste harjutus
3x8 Jalgade tõstmine
3x8 Ülakeha tõstmine poomil vms.
3x12 Jalgade surmine masinal
3x12 Päkkade tõstmine mingilmasinal.
Tean, et ei ole vb parim kooslus aga energiat oli ja tahtsin kõik ära teha.
Täna sain ka uue proteiini pulbri potsiku kätte ja saab aktiivselt seda edasi juua.
Sammuti olen hakanud rohkem puuvilju ja kala sööma. ( liha läheb igapäev )
Tulemusi on jälle näha, et nsm passimist ei ole.
Homme arvatavasti trenni ei lähe kuna on kehaline ja vaja autokooliga tegeleda ja väss.
Reede pidu....ja laupäeval natukene midagi kodus, pühapäev paus.
Esmaspäeval samahooga ja siis kirjutan uuesti ;)
Kohtumiseni : )
No comments:
Post a Comment